昨年（2023年）おこなわれた、冷え性に関する意識調査によると、30～50 代女性の 70％が、「冷え性だと自覚」していると答えています。温活女子が増えているのも、うなずけます。 冷え性は、さまざまな要因が複雑にからみあっておこってきます。免疫力の低下…
長かった残暑も去り、過ごしやすい季節になりました。暑さで食欲がなくなっていた人も、気温の低下にともない食欲アップ。みずみずしいくだものや香りたかいキノコ、味の濃い野菜や新米、脂ののった魚など、おいしそうな旬の食材がでまわり、食べることが大…
5月は、意外に花粉の量も種類も多い！ 一般に、「花粉症」というと、スギ花粉症を指し、現在、日本人の約38.8%がスギ花粉症だといわれています。そして、「花粉症／季節性アレルギー性鼻炎」は、2月から4月がピークで、ゴールデンウィーク頃には終わっている…
今年は記録的に猛暑日が多いこともあり、夏バテの症状がでてきている人も多いかもしれません。この記事では、夏バテに至るプロセスをふまえ、自分で簡単にできる夏バテ予防法、また、すでに夏バテ気味であれば、その解消法を見ていくことにしましょう。
やる気が出ない、なんとなく気持ちが落ち込む、倦怠感やイライラ感、おっくう、憂うつ感などなど、ネガティブな心理状態に陥っていませんか？それらが原因で、仕事のパフォーマンスが落ちていることは？あるいは、よく眠れない、肩や首のコリ、胃・腸の調子…
チェックシートであなたのボディタイプを確認してからお読みください。あなたのボディチェックはこちらから 洋ナシ型ボディ（Lタイプ）の身体的特徴 生殖腺の支配下にあるLタイプ 抱えやすい心と身体のトラブル Lタイプは、脂肪分＋糖分に惹かれる。スパイス…
チェックシートであなたのボディタイプを確認してからお読みください。あなたのボディチェックはこちらから Aタイプ(マンゴー型ボディ)の身体的特徴 甲状腺と膵臓の支配下にあるAタイプ 抱えやすい心と身体のトラブル Ａタイプは炭水化物依存型体質 食べすぎ…
チェックシートであなたのボディタイプを確認してからお読みください。あなたのボディチェックはこちらから Pタイプ (リンゴ型ボディ）の身体的特徴 副腎の支配下にあるボディタイプ 抱えやすい心と身体のトラブル Pタイプのお気に入りは、高タンパク・高脂…
チェックシートであなたのボディタイプを確認してからお読みください。あなたのボディチェックはこちらから バナナ型ボディ(LAタイプ)の身体的特徴 下垂体の支配下にあるLAタイプ 抱えやすい心と身体のトラブル LAタイプは、乳製品依存型体質 牛乳は、とくに…
〇〇健康法で糖尿病が良くなったと聞いて実践したら、逆に体調が悪くなってしまった。友人が大成功したダイエットにチャレンジしても、自分は全く効果がでない。医師が書いた本に書かれていた健康にいいという食事を実践したけど、体調の改善がみられない。…
寝床に入ると足/脚がむずむずしたり、不快を感じて寝つけない。軽い痺れのようだったり、足がつったりで、不眠症に陥っているケースも多いようです。むずむず脚の症状が、あなたの不眠の原因になっていませんか？今回は、なぜ安静にしていると脚がむずむずし…
適切な食事とともに、運動が身体の健康を維持するために大切であることは、すでに周知の事実でしょう。適度な運動は気分転換になるばかりでなく、糖尿病、高血圧、メタボなどの生活習慣病の予防や改善、免疫力アップ、さらに、ストレスとの関連深い、睡眠の…
前回はテフロン加工（フッ素樹脂加工）のフライパンや鍋など調理器具の安全性についてとりあげましたが、その内容をお読みいただき、さっそく「脱テフロン」を考えた方も多いのではないでしょうか？確かにテフロン加工の調理器具は値段もお手ごろ、便利で使…
オプティマルヘルス（最良の健康状態）を目指し、食材はなるべくオーガニックのものを選び、身体に良くないとされている食材を避けるように心がけているとしても、もしあなたが今使っているフライパンや鍋などが、その努力を台無しにしてしまうとしたらどう…
あなたは、毎晩、よく眠れていますか? 睡眠は、あなたが思っている以上に健康維持に重要です。ストレスをリセットするにも、日中のパフォーマンスをあげるにも、記憶を定着させるにも、脳内の老廃物を取り除いたり、免疫機能を回復したり、さまざまな病気予…
ファスティングが話題にのぼることが多くなりました。食事量を減らしたり、特定の期間、食を断つファスティングを実践することは、健康レベルアップに効果的であることは、多くの研究であきらかになっています。ファスティングには、さまざまな方法がありま…
飽食の時代といわれる現代。食べ過ぎていることが健康レベルの低下を招いているとのことから、一定の期間、食を断つ「ファスティング」がヘルスコンシャス層のトレンドになりつつあります。ファスティングを実践することが健康レベルアップに数々の素晴らし…
砂糖や塩はもとより、一滴の水も加えず、自然の恵みを丸ごと体内にとりこんでいくことのできるのが、ジューサーでつくる生ジュース。生ジュースづくりを始めたばかりの人にとっては、野菜よりもフルーツのほうが、甘い香りや美しい色合いを楽しみながらジュ…
水を一滴も加えず、新鮮な野菜や果物を丸ごとそのままジューシングした生ジュースを毎日飲むことにより、老化を防止し、病気になるリスクを減らし、いつまでも健康でエネルギッシュに過ごすことが可能になります。なぜ、生ジュースがあなたの健康に貢献して…
卵は超良質タンパク質だけど、生食にはご用心！ 100点満点のタンパク質である卵は、毎日の食生活にうまくとり入れたいもの。でも、ちょっと食べ方に気をつけないと、意外な落とし穴が…。 えっ～！１日たまご７個？？ 卵は100点満点のタンパク質 生卵のぶっか…
高糖質食はおいしいけど血糖値やインスリン値をあげてしまう ヤセたい人はもちろん、いつまでも若々しく、スリムな健康ボディを維持したいなら、日々の糖質のとり方を見直すことからはじめましょう。糖質は、血糖値の上昇と直接関係している栄養素です。糖質…
血糖コントロールにGI値・GL値を意識しよう！ 糖尿病予防にはもちろん、ダイエットやエイジングケア、さらには、心のトラブル改善にも、血糖値の安定/血糖コントロールは、とても重要です。血糖値の急激な上昇を防ぎ、つねに安定した血糖値を維持するには、…
運動＋紫外線対策 屋外で体をよく動かす活動的な毎日は、体にも心にも良い影響を与えます。スカっとリフレッシュすることでのストレス軽減効果はもちろん、脂肪を燃焼しやすい体質にもなるからです。家にこもってばかりいないで、毎日アクティブに過ごすこと…
良質の睡眠、デトックス、血糖値コントロールにも、朝食はタンパク質＆果物を これまで、｢健康のため、朝食はキチンと食べるべき｣といわれてきましたが、最近になって、「朝食抜きダイエット｣とか、｢朝食は食べない方がいい｣という説もでてきました。一日の…
エイジングケアのカギを知って老化を防ぎたい 薬膳では緑色野菜やフルーツでビタミンCを 肌のハリを維持するエイジングケア栄養素 ストレス解消は適切な睡眠が決め手 まとめ 薬膳では緑色野菜やフルーツでビタミンCを 最近、世間ではちょっとした薬膳ブーム…
ストレス対策には良質の睡眠を最優先 ぐっすり眠ることこそ最高のストレス解消法であり、最高の美容＆健康法です。でも、なかなか寝つけない、寝てもすぐ目がさめる、いくら寝ても体や頭がスッキリしないなど、よく眠れていない人が、コロナ禍がつづく今、急…
ストレスケアは食生活の見直しから 身体の不調を感じたら、自分でケアしますよね。でも、心のケアは？心の不調を放っておくと、活動エネルギーは低下。あらゆる「気」（元気、やる気、気合、気力など) が失われ、日常生活が送れなくなることも…。でも、「心…
油のとり方を変えて健康的なナイスボディ 脂肪や油のとりすぎが、現代人を太らせ、健康上の問題を引きおこしているといわれます。とはいえ、やみくもに脂肪や油をカットしたり、"体脂肪にならない油"の類に飛びついてもダメ！健康的な食生活には「よい油」が…
体内時計を意識して効果的に運動を 朝早く起きて仕事前にジョギング。残業後の遅い時間にジムでトレーニング。痩せるため、健康のためにと、懸命に行っていても、その運動の時間帯のせいで期待する効果がでない、むしろ逆効果になっているということもあるの…
低温調理で健康的に若々しく 食べ物の調理法によって、病気を予防することも、逆に病気をつくってしまうこともあります。たとえば、魚を食べる習慣がある人は心臓病のリスクが低いものの、魚フライばかり食べていれば、心臓病リスクは逆に高まります。同じ食…
