ここ数年、「コーヒーは健康にいい」という情報を目にする機会が急激に増えました。脂肪燃焼を助ける、糖尿病予防になる、認知症予防に役立つ、肝臓にいい、etc., etc…。 たしかにコーヒーには、数多くの有用成分がふくまれ、それを証明する研究も数多く存在…
健康的な身体づくりはビタミンでデトックスを 体調がすぐれない時などに、体内を大掃除するために簡単に実践できるホリスティック療法／デトックス法といえば、ビタミンCフラッシュ。このデトックス法を実践するにあたっての注意点などを含め、詳細をお伝え…
甲状腺機能低下症の人が最近増えている なんだか体がむくんでいる感じがする。何もする気がおきず、すぐ疲れてしまう。髪が抜けやすくなったし、白髪もふえた。最近寒がりになった気がする。便秘にもなりやすい…。こうした症状がでていても、歳をとったせい…
米国連邦政府が策定する「米国人のための新食事ガイドライン（2025～2030年）」が、2026年1月に発表されました。これは法律に基づき５年に１度改訂されているもので、栄養や健康に関する国の基本的な指針となっています。 今回の改訂は、「Make America Heal…
今年は記録的に猛暑日が多いこともあり、夏バテの症状がでてきている人も多いかもしれません。この記事では、夏バテに至るプロセスをふまえ、自分で簡単にできる夏バテ予防法、また、すでに夏バテ気味であれば、その解消法を見ていくことにしましょう。
10月にはいり、やっと秋らしくなりましたね。記録的な暑さにつづいての、思いのほか長かった残暑。この夏、無防備に３倍速で老化を促進させてしまったのでは？ 前回の記事で、コラーゲンは活性酸素によって分解されると書きましたが、強い紫外線を浴びると、…
サプリメントを選ぶコツを知ろう 市場には多種多様なサプリメントが出まわり、ビタミンC一つをとっても、値段にばらつきがあって、品質もさまざま。なにを基準に選べばいいのか、頭を悩ませている人も多いと思います。情報があふれている時代だからこそ知っ…
夏の暑さが引き起こす身体のトラブルを避けるには、水をたっぷり飲むこととともに、失われやすい水分やビタミンやミネラルを効率よく補うために、新鮮な野菜やくだものを日々たっぷり食べること。今回は、夏バテ/熱中症対策に、とくに効果的な食べ物をご紹介…
チェックシートであなたのボディタイプを確認してからお読みください。あなたのボディチェックはこちらから 洋ナシ型ボディ（Lタイプ）の身体的特徴 生殖腺の支配下にあるLタイプ 抱えやすい心と身体のトラブル Lタイプは、脂肪分＋糖分に惹かれる。スパイス…
チェックシートであなたのボディタイプを確認してからお読みください。あなたのボディチェックはこちらから Aタイプ(マンゴー型ボディ)の身体的特徴 甲状腺と膵臓の支配下にあるAタイプ 抱えやすい心と身体のトラブル Ａタイプは炭水化物依存型体質 食べすぎ…
疲労感の原因を正しく知って対処しよう 毎日、眠くてしかたない、グッスリと眠れた気がしない、やる気がでない、人と話をすることすら億劫...。季節の変わり目になると、こんなぼやきが、あちこちから聞こえてきます。とくに、ゴールデンウィーク明けには、…
良質の睡眠、デトックス、血糖値コントロールにも、朝食はタンパク質＆果物を これまで、｢健康のため、朝食はキチンと食べるべき｣といわれてきましたが、最近になって、「朝食抜きダイエット｣とか、｢朝食は食べない方がいい｣という説もでてきました。一日の…
原因不明の体調不良で長年悩んでいるということは、ありませんか？もしかしたら、有害ミネラルが蓄積しているのかも…。私たちの体内には、さまざまな有害物質が、食品、大気、水道水、タバコなど身近なものを通じて、日々、運びこまれてきます。これらの中に…
チェックシートであなたのボディタイプを確認してからお読みください。あなたのボディチェックはこちらから バナナ型ボディ(LAタイプ)の身体的特徴 下垂体の支配下にあるLAタイプ 抱えやすい心と身体のトラブル LAタイプは、乳製品依存型体質 牛乳は、とくに…
チェックシートであなたのボディタイプを確認してからお読みください。あなたのボディチェックはこちらから Pタイプ (リンゴ型ボディ）の身体的特徴 副腎の支配下にあるボディタイプ 抱えやすい心と身体のトラブル Pタイプのお気に入りは、高タンパク・高脂…
ゴールデンウィークが明けると、「朝から身体が重い」、「眠っても疲れが抜けない」、「集中できない」、「理由もなく気分が落ち込む」といった不調を訴える人が増えてきます。一般的には、「5月病」とよばれる状態ですね。 「5月病」というのは、正式な医学…
適切な食事とともに、運動が身体の健康を維持するために大切であることは、すでに周知の事実でしょう。適度な運動は気分転換になるばかりでなく、糖尿病、高血圧、メタボなどの生活習慣病の予防や改善、免疫力アップ、さらに、ストレスとの関連深い、睡眠の…
〇〇健康法で糖尿病が良くなったと聞いて実践したら、逆に体調が悪くなってしまった。友人が大成功したダイエットにチャレンジしても、自分は全く効果がでない。医師が書いた本に書かれていた健康にいいという食事を実践したけど、体調の改善がみられない。…
飽食の時代といわれる現代。食べ過ぎていることが健康レベルの低下を招いているとのことから、一定の期間、食を断つ「ファスティング」がヘルスコンシャス層のトレンドになりつつあります。ファスティングを実践することが健康レベルアップに数々の素晴らし…
砂糖や塩はもとより、一滴の水も加えず、自然の恵みを丸ごと体内にとりこんでいくことのできるのが、ジューサーでつくる生ジュース。生ジュースづくりを始めたばかりの人にとっては、野菜よりもフルーツのほうが、甘い香りや美しい色合いを楽しみながらジュ…
年齢を重ねるごとに気になってくる、「見た目の変化」と「身体の不調」。それって、 “身体の内側”から進む老化のサイン！ あなたから若さを奪いとる3大要因といえば、「酸化（サビ）」、「糖化（コゲ）」、そして「慢性炎症（くすぶり）」。今回は、「糖化」…
現代社会では、忙しい日々のなか、心身の不調を感じる人が増えつづけています。そしてその改善に、自然の力を活用した療法として注目を集めているのが、「メディカルハーブ」です。 古代から人々はハーブをもちいて身体と心を癒し、自然と調和する生きかたを…
やる気が出ない、なんとなく気持ちが落ち込む、倦怠感やイライラ感、おっくう、憂うつ感などなど、ネガティブな心理状態に陥っていませんか？それらが原因で、仕事のパフォーマンスが落ちていることは？あるいは、よく眠れない、肩や首のコリ、胃・腸の調子…
インフルエンザが猛威をふるっています。 インフルエンザは、インフルエンザウイルスを病原とする気道感染症ですが、一般の「かぜ症候群」とは分けて考えなければならない、「重症化しやすい疾患」です。全国の医療機関から報告されているインフルエンザの患…
夕方になると靴がきつくなる、ソックスの縁が皮膚に食い込む、足がぱんぱんに膨張している・・。そんな経験ありませんか？これは、何らかの原因で、脚に水分が滞って、 むくんでいるため。足の不調の中でも、むくみを訴える人は圧倒的に多く、とくに女性は男…
昨年（2023年）おこなわれた、冷え性に関する意識調査によると、30～50 代女性の 70％が、「冷え性だと自覚」していると答えています。温活女子が増えているのも、うなずけます。 冷え性は、さまざまな要因が複雑にからみあっておこってきます。免疫力の低下…
高糖質食はおいしいけど血糖値やインスリン値をあげてしまう ヤセたい人はもちろん、いつまでも若々しく、スリムな健康ボディを維持したいなら、日々の糖質のとり方を見直すことからはじめましょう。糖質は、血糖値の上昇と直接関係している栄養素です。糖質…
小林製薬の紅麹サプリメント（機能性表示食品）を摂取した人の健康被害の報告が相次ぎ、5人が死亡、入院者数が221人（4/10現在）にものぼっています。しかし、問題の発覚から2か月半以上たった今なお、健康被害の原因の特定にはいたっていません。 でも、ご…
ストレスをケアして健康的に 現代人にストレスはつきものですが、近年の日本では、震災や台風などの天災でも、多くの人々がストレスを受けているように思います。ストレスとは何か、ストレスがカラダに与える影響のメカニズムを知って、ストレスに打ち勝つ方…
血糖コントロールにGI値・GL値を意識しよう！ 糖尿病予防にはもちろん、ダイエットやエイジングケア、さらには、心のトラブル改善にも、血糖値の安定/血糖コントロールは、とても重要です。血糖値の急激な上昇を防ぎ、つねに安定した血糖値を維持するには、…
